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あじの香草パン粉焼き

おすすめポイント
新鮮なあじにオリーブオイルをからめたパン粉をのせてオーブンで焼くと、さっくりとした衣が香ばしく、フライ風に仕上がります。レモンをたっぷり絞っていただきましょう!
レシピ名: あじの香草パン粉焼き
レシピNo: 275
分量: 2人分
調理時間: 20分
調理時間(備考):
カロリー: 209Kcal
レシピ製作者: 矢島南弥子
即時納品: 即納可(栄養成分表示含む)
あじの香草パン粉焼き
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おすすめポイント
ファイルサイズ: 2.67 MB
サイズ: 2592 × 3888 ピクセル

※写真のサイズ等によっては、印刷には適さない場合があります。ご確認の上でご購入ください。

用意する材料:
あじ 2尾
イタリアンパセリ 適量
レモン 適量
<香草パン粉>  
パン粉 大さじ4
ローズマリーみじん切り 小さじ1/2
タイム 小さじ1/2
にんにくみじん切り 小さじ1/3
粉チーズ 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1と1/2
レシピ
  1. 下ごしらえ
    ●あじは3枚下ろしにして、塩こしょう(分量外)をふっておく。
    ●オーブンは200℃に予熱しておく。
    手順
    ①ボウルに香草パン粉の材料を合わせて混ぜる。
    ②天板にオーブンシートをひいて、あじを皮目を下にして並べたら、①を1/4ずつのせる。
    ③200℃のオーブンで10~15分焼く。
主な栄養成分:
エネルギー 209 kcal 、たんぱく質 16.7 g 、脂質 12.8 g 、炭水化物 5.8 g 、ナトリウム 350mg、カルシウム 91 mg 、食物繊維総量 0.6 g 、食塩相当量 0.9 g
価格: