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あじの香草パン粉焼き
- 新鮮なあじにオリーブオイルをからめたパン粉をのせてオーブンで焼くと、さっくりとした衣が香ばしく、フライ風に仕上がります。レモンをたっぷり絞っていただきましょう！
| レシピ名： | あじの香草パン粉焼き |
|---|---|
| レシピNo： | 275 |
| 分量： | 2人分 |
| 調理時間： | 20分 |
| 調理時間(備考)： | |
| カロリー： | 209Kcal |
| レシピ製作者： | 矢島南弥子 |
| 即時納品： | 即納可(栄養成分表示含む) |
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ファイルサイズ： 2.67 MB サイズ： 2592 × 3888 ピクセル ※写真のサイズ等によっては、印刷には適さない場合があります。ご確認の上でご購入ください。
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あじ 2尾
イタリアンパセリ 適量
レモン 適量
＜香草パン粉＞
パン粉 大さじ4
ローズマリーみじん切り 小さじ1/2
タイム 小さじ1/2
にんにくみじん切り 小さじ1/3
粉チーズ 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1と1/2
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- 下ごしらえ
●あじは3枚下ろしにして、塩こしょう（分量外）をふっておく。
●オーブンは200℃に予熱しておく。
手順
①ボウルに香草パン粉の材料を合わせて混ぜる。
②天板にオーブンシートをひいて、あじを皮目を下にして並べたら、①を1/4ずつのせる。
③200℃のオーブンで10～15分焼く。
- 下ごしらえ
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エネルギー 209 kcal 、たんぱく質 16.7 g 、脂質 12.8 g 、炭水化物 5.8 g 、ナトリウム 350mg、カルシウム 91 mg 、食物繊維総量 0.6 g 、食塩相当量 0.9 g