クイックサーチ
クリエイターサーチ
ショッピングカート
ショッピングカートは空です

オムレツライス

おすすめポイント
卵と溶けたチーズがご飯をまとめて食べやすくなります。具材の野菜やご飯も炒めずに卵と合せて焼き上げるので、通常のオムライスに比べ油も少なく健康的です。
レシピ名: オムレツライス
レシピNo: 93
分量: 2人分
調理時間: 15分
調理時間(備考):
カロリー: 585Kcal
レシピ製作者: 矢島南弥子
即時納品: 即納可(栄養成分表示含む)
オムレツライス
クリックで拡大
おすすめポイント
ファイルサイズ: 33.99 KB
サイズ: 360 × 480 ピクセル

※写真のサイズ等によっては、印刷には適さない場合があります。ご確認の上でご購入ください。

用意する材料:
卵          
4個
ピーマン       2個
玉ねぎ        60g
人参          30g
ハム        2枚
ピザ用チーズ    40g
ご飯          300g
バター 小さじ2
サラダ油 大さじ1
ケチャップ     適量
レシピ
  1. 下ごしらえ
    ●ピーマン、玉ねぎ、人参はみじん切りにして耐熱皿に入れ電子レンジ600Wに2分かける。
    ●ハムは、粗いみじん切りにしておく。
    手順
    ①ボウルに卵を割りほぐし、野菜とハム、ピザ用チーズ、ご飯を加え混ぜる。
    ②フライパンに、バターとサラダ油を熱し、①の半量を加えオムレツを作るように焼き上げ器に盛りケチャップを添える。 (残りも同様に焼き上げる)
    *バターとサラダ油を半量ずつ使用することで、焦げ付かず作業しやすくなります。
主な栄養成分:
<1人分> エネルギー 585 kcal 、 たんぱく質 21.8 g 、 脂質 25.7 g 、 炭水化物 61.9 g 、 カルシウム 192 mg 、 食物繊維総量 2.1 g 、 食塩相当量 1.4 g
価格: